26/11/2011
Tristeza mal administrada pode levar à depressão.
Recomendação é estabelecer objetivos alcançáveis e encarar as frustrações com bom-humor.
Comilanças, bebedeiras, família e amigos reunidos. Isso é o que não falta nas festividades de fim de ano. Para muitas pessoas, este é o momento de avaliar o tempo que passou e pôr em ordem as ideias. Então, bate aquela melancolia. São dívidas a pagar, planos que não deram certo, crises familiares.
Para o psicólogo Fernando Elias José, especialista em terapia cognitivo-comportamental, é necessário que as pessoas se deem conta desse sentimento, antes que a tristeza entre de mãos dadas com elas no novo ano.
— É importante saber que todo mundo tem limitações na vida. Muitas vezes, vamos ficar tristes com objetivos que não conseguimos atingir — afirma o especialista.
Mas é preciso estar atento: se não for bem administrado, esse sentimento pode evoluir para uma depressão.
— Várias atitudes preventivas podem ser adotadas, como praticar uma atividade física, caminhar num dia iluminado, pois facilita a metabolização de determinadas substancias que se relacionam com o estado de ânimo — sugere Elias.
Segundo o psicólogo, esses problemas surgem em função de planos que foram deixados para trás. Por isso, é imprescindível traçar metas atingíveis para o próximo ano.
— O que a pessoa concebe na mente de alguma forma se reflete no organismo. Ter bons pensamentos auxilia a encarar os desafios e a perceber o final de ano como mais uma etapa a ser vencida — enfatiza.
Para o psicólogo Fernando Elias José, especialista em terapia cognitivo-comportamental, é necessário que as pessoas se deem conta desse sentimento, antes que a tristeza entre de mãos dadas com elas no novo ano.
— É importante saber que todo mundo tem limitações na vida. Muitas vezes, vamos ficar tristes com objetivos que não conseguimos atingir — afirma o especialista.
Mas é preciso estar atento: se não for bem administrado, esse sentimento pode evoluir para uma depressão.
— Várias atitudes preventivas podem ser adotadas, como praticar uma atividade física, caminhar num dia iluminado, pois facilita a metabolização de determinadas substancias que se relacionam com o estado de ânimo — sugere Elias.
Segundo o psicólogo, esses problemas surgem em função de planos que foram deixados para trás. Por isso, é imprescindível traçar metas atingíveis para o próximo ano.
— O que a pessoa concebe na mente de alguma forma se reflete no organismo. Ter bons pensamentos auxilia a encarar os desafios e a perceber o final de ano como mais uma etapa a ser vencida — enfatiza.
Evite, antes que o ano velho acabe
:: Fazer dívidas intermináveis
:: Culpar-se pelos planos que não deram certo
:: Pensar somente nas coisas ruins que aconteceram durante o ano
:: Brigar com as pessoas
:: Criar fantasias para o próximo ano
Aposte, para começar bem o ano novo
:: Estabeleça metas viáveis
:: Não deixe que o externo seja responsável pelo seu sucesso ou fracasso — faça você mesmo
:: Tenha bom humor — produza pensamentos bons a respeito de si mesmo
:: Valorize o que você tem de melhor
:: Procure conviver com pessoas que colocam você para cima.
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