CONFIRA DICAS PARA COMO AGIR APÓS LESÕES SOFRIDAS COM OS EXERCÍCIOS FÍSICOS
Fisioterapeuta explica quando utilizar gelo ou compressa quente para diminuir as dores.
Os exercícios físicos estão entre as atividades mais recomendadas quando
o assunto é o cuidado com a saúde. Entretanto, o que muitos atletas
amadores desconhecem é que, em alguns casos, o treinamento sem a
orientação de um especialista pode causar vários tipos de lesões. Por
isso, é preciso saber como amenizar as dores e os danos musculares.
Para
o fisioterapeuta e professor da Faculdade Inspirar, de Curitiba (PR),
Álvaro Wolff, é necessário ter cautela na hora de praticar atividades
físicas.
— No futebol, por exemplo, temos as torções de joelho e
tornozelo, que podem produzir desde dor de pouca intensidade e inchaço
local à lesões mais graves, como a ruptura do ligamento cruzado anterior
do joelho, que necessita cirurgia — exemplifica.
O
fisioterapeuta afirma que, em casos de lesão durante atividades físicas,
é importante a realização de uma avaliação e um diagnóstico
fisioterapêutico. Nos traumas com menor gravidade, ele recomenda que,
nas primeiras 72 horas, seja feito o resfriamento da região, que reduz a
resposta inflamatória produzida pela lesão após o choque.
—
Agir rapidamente nessas situações ajuda a diminuir as possibilidades de
inchaços e, consequentemente, dores. Recomendamos repousar a parte
lesionada, colocar gelo, proporcionar uma leve compressão sobre a região
e, por fim, elevá-la para facilitar a circulação.
De acordo com
Wolff, na fase inicial do tratamento, que pode ser realizado em casa, o
tempo de permanência da compressa de gelo varia de acordo com região
lesionada. Normalmente, ele é feito de 10 a 20 minutos a cada hora,
porém existem outros fatores, como o tamanho da articulação e o tecido
adiposo presente, que podem aumentar ou diminuir esse período.
Quando usar compressa de água quente?
Segundo
o especialista, o uso de compressa quente deve ocorrer em situações
consideradas crônicas, onde há a formação de edemas após as lesões. Ele
afirma que aquecer as regiões lesionadas é uma opção válida para
diminuir hematomas gerados pelos traumas, além de melhorar a circulação
do sangue.
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