09/06/2013
Pesquisa sugere que apenas alguns minutos de meditação podem ajudar a reduzir a ansiedade normal todos os dias.
Cientistas do Wake Forest
Baptist Medical Center, nos EUA, identificaram as funções cerebrais
envolvidas no alívio da ansiedade durante a meditação.
A pesquisa sugere que apenas alguns minutos de meditação podem ajudar a reduzir a ansiedade normal todos os dias.
"Embora
saibamos que a meditação pode reduzir a ansiedade, não havíamos
identificado os mecanismos cerebrais específicos envolvidos em aliviar a
ansiedade em indivíduos saudáveis. Neste estudo, pudemos ver que áreas
do cérebro foram ativados e que foram desativados durante o alívio da
ansiedade relacionada com a meditação", afirma o principal autor da
pesquisa Fadel Zeidan.
O estudo foi publicado na revista Social Cognitive and Affective Neuroscience.
A
equipe recrutou 15 voluntários saudáveis com níveis normais de
ansiedade diários para o estudo. Os participantes não tinham nenhuma
experiência anterior de meditação ou transtornos de ansiedade.
Todos
os voluntários participaram de quatro classes de 20 minutos para
aprender uma técnica conhecida como meditação mindfulness. Nesta forma
de meditação, as pessoas são ensinadas a se concentrar na respiração e
nas sensações corporais e avaliar sem julgamentos, pensamentos e emoções
que distraem.
Antes e
após o treinamento de meditação, a atividade cerebral dos participantes
do estudo foi examinada usando um tipo especial de ressonância magnética
que é muito eficaz em processos cerebrais por imagem, como a meditação.
Além disso, relatórios de ansiedade foram medidos antes e depois da
digitalização do cérebro.
A
maioria dos participantes do estudo relatou diminuição da ansiedade. Os
pesquisadores descobriram que a meditação reduziu a ansiedade em tanto
quanto 39%. "Isso mostrou que apenas alguns minutos de meditação
mindfulness podem ajudar a reduzir a ansiedade normal todos os dias",
afirma Zeidan.
O estudo
revelou que o alívio da ansiedade relacionado com a meditação está
associado com a ativação do córtex cingulado anterior e do córtex
pré-frontal ventromedial, áreas do cérebro envolvidas com a função de
nível executivo.
Durante a
meditação, havia mais atividade no córtex pré-frontal ventromedial, a
área do cérebro que controla a preocupação. Além disso, quando a
atividade no córtex cingulado anterior aumentou, área que governa o
pensamento e a emoção, a ansiedade diminuiu.
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