UM TREINO CONTRA A ESCLEROSE MÚLTIPLA...

Quinta - Feira, 21 de Dezembro

Exercícios de resistência, como os da musculação, podem atrasar a progressão da doença...

Pesquisadores capitaneados pela Universidade de Aarhus, na Dinamarca, constataram que a musculação e outras atividades de força beneficiam diretamente o cérebro de quem tem esclerose múltipla. 

Essa doença autoimune afeta o sistema nervoso, culminando em sintomas como fraqueza e dificuldades de locomoção.

“O efeito positivo dos exercícios no cérebro é conhecido, mas ainda não sabemos como ocorre”, conta a educadora física brasileira Jéssica Garcia, que trabalha com doenças neurodegenerativas na Universidade de Coimbra, em Portugal.

O que não se discute é a importância de aderir às sessões de ginástica. “Quem é ativo consegue manter a autonomia”, diz Jéssica. O educador físico Otávio Furtado, cujo mestrado foi focado na doença, concorda: “Há melhora no cansaço, no equilíbrio e na força muscular”.

Orientações para quem tem esclerose múltipla malhar em segurança

#Comece devagar

#Não era superativo antes? Então nada de virar atleta de repente.

#Fuja do sol forte

#O calor aumenta o risco de surtos. Lembre-se de manter a hidratação.

#Faça natação em água morna

#A temperatura adequada gira em torno de 26 a 30 °C. Nem fria nem quente.

#Evite pancadas na cabeça

#Modalidades como boxe e muay thai podem trazer mais prejuízos ao cérebro.

#Avalie o melhor horário

#Contorne a fadiga. Em geral, de manhã temos mais energia.

#Como identificar um bom professor

É essencial buscar um profissional que se dedique a conhecer a doença e as limitações que ela impõe a cada pessoa. 

Um indivíduo com equilíbrio abalado terá necessidades diferentes das de alguém com enrijecimento muscular, por exemplo.


2 comentários:

Suco de noni Tahitian Noni disse...

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Unknown disse...

Excelente!!Adorei as dicas.