Atualizado em 23/04/2014
A musculação moderada ajuda a aliviar os sintomas da fibromialgia.
Exercícios de resistência feitos com moderação combate uma série de sintomas dessa síndrome dolorosa.
Incômodos constantes, fadiga e rigidez muscular faz parte do cotidiano
de quem tem fibromialgia, até porque ainda não existe um tratamento
realmente efetivo para silenciá-la. Mas uma revisão do Instituto
Cochrane revela que visitar a academia pode ao menos diminuir várias de
suas terríveis manifestações.
Após interpretar dados de cinco pesquisas, os cientistas notaram que
levantar peso de duas a três vezes por semana resulta em uma melhora
geral na qualidade de vida dos pacientes.
"Esse tipo de atividade deixa a
pessoa mais resistente às dores e ainda reduz a ansiedade e a
depressão, consequências típicas da doença", explica Angela Busch, uma
das autoras da investigação e fisioterapeuta da Universidade de
Saskatchewan, no Canadá. Mas a prática deve ser feita com moderação.
"O
excesso de qualquer prática esportiva tende a piorar as dores típicas da
fibromialgia", contrapõe Angela. Para não se arrepender depois, o ideal
é começar com pesos bem leves e, orientado por um especialista,
aumentar a intensidade aos poucos.
As vantagens da musculação
Diminuição do nível do incômodo
Os voluntários que suavam a camisa reportavam, em uma escala de 0 a 10, sentir dois pontos a menos de dor do que os sedentários.,
Menos regiões doloridas
Segundo o artigo, quem malha tem um número menor de áreas do corpo hipersensibilizadas.
Ganho de força e autonomia
Por deixarem a musculatura em forma, os exercícios resistidos facilitam diversas tarefas do dia a dia.
Bem-estar
Afora contornar os efeitos do distúrbio, as atividades físicas liberam, no cérebro, substâncias que trazem a sensação de prazer.
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